上班总是拖延不想干活怎么办？

前一天下班前列好第二天的待办清单，按重要程度排序，早上到公司先做最难最重要的工作，做完再做简单的；工作25分钟休息5分钟，用番茄工作法，不要长时间刷手机分心；把大任务拆成一个个小任务，完成一个就打勾，有成就感就不会拖延；不要追求完美，先完成再完美，很多工作不需要做到100分，做到80分就可以交差。