每天喝多少水才健康？

正常成年人每天建议喝1500-2000ml水，大概7-8杯，不要等口渴了再喝，每隔1-2小时喝一次，每次喝200ml左右；不要用饮料、奶茶代替白开水，含糖饮料喝多了会发胖、升高血糖；早上起床空腹喝一杯温水，补充晚上流失的水分，促进肠胃蠕动；晚上睡前1小时不要喝太多水，不然第二天会水肿，还会起夜影响睡眠；肾功能不好、心脏病患者要遵医嘱控制饮水量。