晚上睡不着失眠怎么办？
睡前1小时不要玩手机、不要看电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌，越玩越精神；睡前不要喝咖啡、浓茶、不要吃太饱、不要剧烈运动；卧室保持黑暗、安静、温度适宜，不要开小夜灯睡觉；躺在床上不要胡思乱想，如果睡不着就起来坐一会，看看枯燥的书，有困意了再上床；固定睡觉和起床时间，哪怕周末也不要睡懒觉，形成生物钟；不要靠喝酒助眠，会降低睡眠质量，还会成瘾。
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睡前1小时不要玩手机、不要看电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌，越玩越精神；睡前不要喝咖啡、浓茶、不要吃太饱、不要剧烈运动；卧室保持黑暗、安静、温度适宜，不要开小夜灯睡觉；躺在床上不要胡思乱想，如果睡不着就起来坐一会，看看枯燥的书，有困意了再上床；固定睡觉和起床时间，哪怕周末也不要睡懒觉，形成生物钟；不要靠喝酒助眠，会降低睡眠质量，还会成瘾。