经常便秘怎么办？
不要长期吃泻药、通便茶，会产生依赖，反而加重便秘；首先要多喝水，每天喝够2000ml水，膳食纤维要吃够，多吃芹菜、菠菜、火龙果、西梅、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物；不要久坐，每天运动30分钟，顺时针揉肚子，促进肠胃蠕动；养成定时排便的习惯，早上起床或者饭后去厕所蹲5分钟，不要久蹲看手机；如果便秘严重，要去医院检查，不要自己随便吃泻药。
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不要长期吃泻药、通便茶，会产生依赖，反而加重便秘；首先要多喝水，每天喝够2000ml水，膳食纤维要吃够，多吃芹菜、菠菜、火龙果、西梅、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物；不要久坐，每天运动30分钟，顺时针揉肚子，促进肠胃蠕动；养成定时排便的习惯，早上起床或者饭后去厕所蹲5分钟，不要久蹲看手机；如果便秘严重，要去医院检查，不要自己随便吃泻药。