天天喝牛奶真的能补钙吗？
牛奶是很好的补钙来源，每100ml牛奶大概含100mg钙，而且好吸收，每天喝300-500ml牛奶，配合绿叶菜、豆制品，基本能满足每天的钙需求；喝牛奶拉肚子的人是乳糖不耐受，可以喝无乳糖牛奶或者酸奶；补钙还要配合维生素D，多晒太阳，才能促进钙吸收，不然补再多钙也吸收不了；不要喝乳饮料，那是饮料不是牛奶，钙含量很低，糖还很多。
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牛奶是很好的补钙来源，每100ml牛奶大概含100mg钙，而且好吸收，每天喝300-500ml牛奶，配合绿叶菜、豆制品，基本能满足每天的钙需求；喝牛奶拉肚子的人是乳糖不耐受，可以喝无乳糖牛奶或者酸奶；补钙还要配合维生素D，多晒太阳，才能促进钙吸收，不然补再多钙也吸收不了；不要喝乳饮料，那是饮料不是牛奶，钙含量很低，糖还很多。