颈椎疼怎么缓解？

不要长时间低头看手机、看电脑，低头的时候颈椎承受的压力是平时的好几倍；看手机把手机举到和眼睛平齐的位置，电脑屏幕垫高，和眼睛平齐，不要低头看；每天做颈椎操：慢慢低头、抬头、左右转头、左右歪头，每个动作保持5秒，不要剧烈晃脖子；睡觉枕头不要太高，一拳高最合适，枕头要垫在脖子下面，不要只垫头；疼的厉害可以热敷，不要随便去按摩店正骨，严重的话去医院骨科检查。