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晚上睡不着失眠怎么办？
睡前1小时不要玩手机、不要看电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌，越玩越精神；睡前不要喝咖啡、浓茶、不要吃太饱、不要剧烈运动；卧室保持黑暗、安静、温度适宜，不要开小夜灯睡觉；躺在床上不要胡思乱想，如果睡不着就起来坐一会，看看枯燥的书，有困意了再上床；固定睡觉和起床时间，哪怕周末也不要睡懒觉，形成生物钟；不要靠喝酒助眠，会降低睡眠质量，还会成瘾。
吃什么对眼睛好，能缓解视疲劳？
长时间看手机电脑容易视疲劳、干涩、视力下降，多吃富含维生素A的食物：胡萝卜、动物肝脏、菠菜、西兰花、蓝莓、枸杞；看屏幕20分钟就看20英尺外的地方20秒（20-20-20法则）；不要在黑暗里看手机，屏幕亮度不要太亮也不要太暗；眼睛干涩可以滴不含防腐剂的人工泪液，不要用网红眼药水，长期用会伤眼睛；每天做眼保健操、多户外活动，看绿色植物，能有效缓解视疲劳。
减肥不能吃什么？
减肥不是节食，是要合理饮食：不要喝奶茶、可乐、果汁等含糖饮料，一瓶奶茶的热量等于3碗米饭；不要吃油炸食品、蛋糕、甜点、膨化食品，热量高没营养；不要吃宵夜，晚上8点之后尽量不要吃东西；主食不要只吃精米白面，替换成糙米、玉米、红薯等粗粮，饱腹感强热量低；多吃蛋白质（鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆制品）和蔬菜，少油少盐，每顿吃7分饱，配合运动，健康减肥不反弹。
经常便秘怎么办？
不要长期吃泻药、通便茶，会产生依赖，反而加重便秘；首先要多喝水，每天喝够2000ml水，膳食纤维要吃够，多吃芹菜、菠菜、火龙果、西梅、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物；不要久坐，每天运动30分钟，顺时针揉肚子，促进肠胃蠕动；养成定时排便的习惯，早上起床或者饭后去厕所蹲5分钟，不要久蹲看手机；如果便秘严重，要去医院检查，不要自己随便吃泻药。
夏天吹空调要注意什么？
夏天空调温度不要开太低，26度最合适，既省电又不容易感冒；空调不要对着头、脖子、肩膀吹，容易头疼、关节疼，最好盖个空调被；每隔2-3小时开窗通风10分钟，不要24小时关窗开空调，室内空气不流通容易生病；每年开空调前要清洗空调滤网，里面有很多灰尘、螨虫，吹出来容易过敏、呼吸道感染；不要满头大汗的时候立刻吹空调，容易感冒。
掉头发严重怎么办？
正常人每天掉50-100根头发是正常的，超过这个量才是脱发；首先不要熬夜，熬夜是脱发的重要原因；不要频繁烫染头发，吹风机温度不要太高，伤头发；饮食均衡，多吃蛋白质、黑芝麻、黑豆、坚果，不要节食减肥，营养不良也会掉头发；压力不要太大，精神紧张、焦虑也会导致脱发；如果是雄脱，要去医院皮肤科看，在医生指导下用药，不要信防脱洗发水，没有治疗作用。
胃不好怎么养胃？
胃病三分治七分养，不要吃太辣、太冰、太烫的食物，刺激胃黏膜；饮食规律，三餐定时定量，不要暴饮暴食，不要不吃早饭；少喝酒、少喝浓茶、咖啡，不要空腹吃止痛药、退烧药，很伤胃；吃饭细嚼慢咽，不要吃太快，每顿吃7分饱；饭后不要立刻躺下，站一会或者慢走15分钟，避免胃食管反流；如果经常胃疼、反酸，要去医院做胃镜检查，不要自己随便吃胃药。
天天喝牛奶真的能补钙吗？
牛奶是很好的补钙来源，每100ml牛奶大概含100mg钙，而且好吸收，每天喝300-500ml牛奶，配合绿叶菜、豆制品，基本能满足每天的钙需求；喝牛奶拉肚子的人是乳糖不耐受，可以喝无乳糖牛奶或者酸奶；补钙还要配合维生素D，多晒太阳，才能促进钙吸收，不然补再多钙也吸收不了；不要喝乳饮料，那是饮料不是牛奶，钙含量很低，糖还很多。
夏天中暑了怎么处理？
夏天高温天气容易中暑，表现为头晕、头疼、恶心、乏力、体温升高、大量出汗；首先立刻把人转移到阴凉通风的地方，解开衣领，用湿毛巾擦身体降温；给患者喝淡盐水或者运动饮料，补充水分和电解质，不要喝冰水；轻微中暑休息一会就会好转，如果出现高烧、昏迷、抽搐，就是重症中暑，立刻打120送医院，夏天不要在高温下长时间活动，做好防晒，及时补充水分。
泡脚有什么好处，要注意什么？
每天晚上用40度左右的温水泡脚20分钟，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、驱寒；泡脚水不要太烫，不然会烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者感知能力差，要注意水温；泡脚时间不要太长，20分钟就够，泡太久会导致脑部供血不足，头晕；饭后不要立刻泡脚，会影响消化，饭后1小时再泡；脚部有伤口、糖尿病足、严重心脑血管疾病的人不要泡脚。