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问：每天喝多少水最合适？
答：正常成年人每天喝1500-2000ml水就可以，大概7-8杯，不要等渴了再喝，每隔一小时喝一杯；不要一次性喝太多水，会加重肾脏负担；早上起床喝一杯温水，补充晚上流失的水分，晚上睡前1小时不要喝太多水，不然第二天会水肿；不要用饮料、奶茶代替白开水，最好的水就是温白开。
问：熬夜对身体有什么危害？
答：长期熬夜的危害：一是免疫力下降，容易感冒、生病；二是皮肤变差，长痘、暗沉、长黑眼圈；三是内分泌失调，脱发、发胖、月经不调；四是记忆力下降，反应变慢，注意力不集中；五是增加心脑血管疾病的风险，最好每天11点前睡觉，保证7-8小时睡眠，不要熬夜刷手机。
问：经常久坐有什么危害？怎么缓解？
答：久坐的危害：容易腰间盘突出、颈椎病、肥胖、便秘、痔疮，还会增加心脑血管疾病风险；建议每坐40分钟起来活动5分钟，接杯水、站一会、拉伸一下；平时可以做靠墙静蹲、小燕飞这些动作锻炼腰背部肌肉；坐姿要正确，不要葛优躺，腰后面可以放个靠垫支撑。
问：减肥期间可以吃什么零食？
答：减肥可以吃的低卡零食：一是原味坚果，每天吃一小把，不要吃盐焗、蜂蜜味的；二是无糖酸奶、希腊酸奶，蛋白质高还顶饱；三是水果，苹果、蓝莓、小番茄这些，不要吃榴莲、荔枝这类高糖水果；四是海苔、魔芋爽、煮玉米、水煮蛋这些，热量低还能解嘴馋；不要吃薯片、奶茶、蛋糕这些高糖高油的。
问：早上空腹能不能喝牛奶？
答：大部分人早上空腹都可以喝牛奶，不会有问题，牛奶里的营养很好吸收；只有少数乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会腹胀、拉肚子，这类人可以先吃点面包、包子再喝，或者喝零乳糖牛奶、酸奶；不要相信“空腹喝牛奶浪费营养”的说法，完全是谣言。
问：颈椎疼怎么缓解？
答：颈椎疼缓解方法：一是不要长时间低头看手机，看手机的时候把手机举高一点，和眼睛平齐；二是每工作一小时起来活动脖子，慢慢做米字操，不要快速转脖子；三是热敷，用热毛巾或者热水袋敷脖子后面，每次15分钟，能放松肌肉缓解疼痛；四是睡觉枕头不要太高，一拳高最合适，枕头要垫在脖子...
问：简历怎么写通过率更高？
答：写简历的技巧：一是简历不要太长，1-2页足够，重点突出和岗位匹配的经验；二是工作经历不要写流水账，用STAR法则，写你做了什么、用了什么方法、取得了什么结果，尽量用数据说话，比如“提升了30%的效率”比“提升了效率”好很多；三是不要造假，但是可以优化表述，突出自己的优势；四是简历文件名改成“姓名-应聘岗位-工作年限”，方便HR查找。
问：面试的时候怎么自我介绍比较好？
答：自我介绍控制在1-2分钟，不要说废话：首先说基本信息，我是谁，毕业院校，工作几年；然后说和岗位相关的工作经验，重点说你做过的和应聘岗位匹配的项目和成果；最后说你为什么想来这家公司，对这个岗位的理解；不要说自己的兴趣爱好这些无关内容，也不要背简历，自然表达就行。
问：领导安排的工作不会做怎么办？
答：工作不会做不要直接说“我不会”：首先先自己查资料、看之前的类似案例，先搞清楚大概方向；然后带着你的思路和问题去问领导，不要空着手问，说“领导这个工作我大概想了两个方案，您看哪个方向对，还有哪些需要注意的”；问清楚要求和截止时间，过程中及时汇报进度，不要等截止时间到了才说做不完。
问：怎么和领导提加薪？
答：提加薪的正确方法：一是选合适的时机，比如你刚完成了一个大项目，做出了明显的成绩，或者公司业绩好的时候，不要在公司裁员、领导心情不好的时候提；二是拿业绩说话，说你给公司创造了什么价值，做出了什么成果，不要说“我来多久了该加薪了”“别人都加薪了”这种话；三是提前想好加薪的幅度，一般10%-30%比较合理，不要狮子大开口。